Nyeri dan rasa tidak nyaman pada tengkuk umum terjadi pada saat seseorang bekerja, biasanya pekerjaan dengan beban berat atau yang mengharuskan duduk terus menerus. Dalam sikap yang statis, oto bekerja statis dan pembuluh-pembuluh darapun dapat tertekan. Akibatnya aliran darah dalam otot menjadi berkurang. Kondisi ini menyebabkan glukosa dan oksigen dari darah berkurang sehingga harus menggunakan cadangan. Selain itu, sisa metabolisme yang tidak diangkut keluar dan menumpuk didalam otot, mengakibatkan otot lelah an timbul rasa nyeri
Berikut beberapa tip mencegah nyeri tengkuk :
- Hindari bekerja dengan kepala turun atau satu sisi dalam waktu lama.
- Sikap tubuh tegak, dada terangkat, bahu santai, dagu masuk.
- Saat tidur gunakan bantal dan tubuh miring kekanan agar aliran darah dari jantung ke otak lancar.
- Regangkan otot leher saat anda mulai merasakan ketegangan.
- Rutin berbekam agar darah yang sudah tua dan mengental dibuang dengan bergenerasi baru.
- Jangan memelintir sambil menghentak leher.
- Lakukan pemijatan ringan pada otot leher untuk memperlancar sirkulasi darah.
- Kompres leher dengan handuk hangat selama 20 menit.
Semoga beberap tip tersebut bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar